Social Jetlag

Leben gegen die innere Uhr, das bewirkt einen "sozialen Jetlag".

Dies ist Normalität für unsere Jugendlichen, die durch einen frühen Schulbeginn zu wenig schlafen. Die vorgegebenen Zeiten entsprechen oft nicht den Schlafmustern des Einzelnen.

Ideal wäre ein an den individuellen Chronotypus angepasster Tagesrhythmus. Gerade bei Schülern, die ihre morgendlichen Verpflichtungen nicht ändern können und abends nicht in den Schlaf finden, gibt es kaum eine zufriedenstellende Lösung für die Problematik.

Ein kleiner Tipp hierzu wäre rechtzeitig vor dem Schlafen den Rechner/das Smartphone auszuschalten und zuletzt abends eine App mit Blaulichtfilter zu nutzen. Morgens hilft helles Licht um besser wach zu werden.

In den Ferien können die Teenager endlich etwas Schlaf wieder reinholen.